CARDIO

CARDIO – trening o charakterze tlenowym. W trakcie takiego treningu energia, którą wykorzystuje organizm pochodzi z przemian tlenowych. Trening tego typu, trwa zazwyczaj od 40 do 60 min, na niskiej lub średniej i stałej intensywności. Praca wykonywana jest w niskich przedziałach tętna, oscylujących w granicach 50-70 % VO2max (tętna maksymalnego).

Jest mało obciążający dla układu sercowo-naczyniowego, stosowany jest zazwyczaj wspomagająco w okresie redukcji oraz dla poprawy wydolności. Formy treningu cardio to na przykład bieganie, jazda na rowerze, jazda na rolkach.