TESTY FUNKCJONALNE

Testy funkcjonalne – służą do określenia możliwości treningowych osoby trenującej. Są niezbędne do prawidłowego doboru ćwiczeń. Testy funkcjonalne powinny być przeprowadzane nie tylko po operacji czy odniesionej kontuzji, ale również na początku przygody z treningiem siłowym. 

Jeśli osoba jest w pełni sprawna i świadoma ruchu, może z powodzeniem wykonywać podstawowe wzorce ruchowe.

Jeśli osoba ma braki w mobilności, stabilności i kontroli ruchu – konieczne jest zastosowanie regresji wzorca ruchowego.

Odpowiedni dobór ćwiczeń na podstawie prawidłowo przeprowadzonych testów funkcjonalnych, przekłada się na efektywne wykorzystanie swojego ciała w trakcie wysiłku fizycznego.

Podstawowe testy funkcjonalne to:

• OHS (przysiad z tyczką nad głową) – określa ogólną mobilność, stabilizację i koordynację ruchową.
• TEST ŚCIENNY DEGI – określa mobilność i ruchomość stawu ramiennego,
• PLANK – określa stabilizację centrum.