AKTYWACJA

AKTYWACJA – część wprowadzająca do treningu, mająca na celu właściwe przygotowanie ciała do jego przeprowadzenia. Poprzez aktywację rozumiemy pobudzenie mięśnia do pracy, wykonując odpowiednio dobrane ruchy, z niewielkim obciążeniem lub przy użyciu gum oporowych.

Przed treningiem, aktywuje się specyficzne grupy mięśniowe, mające największe znaczenie podczas danej jednostki treningowej. Oznacza to, że należy aktywować do pracy te partie, które będą pracowały w części głównej treningu. Aktywacja, stosowana jest także w przypadku dysfunkcji ruchowych, mających związek z nieprawidłową lub znikomą reakcją danych mięśni.