DIETA IF

Dieta IF – czyli intermittent fasting, to nic innego jak post przerywany. Osoby decydujące się na wdrożenie zasad diety IF codziennie przestrzegają postu przez okres od 14 do 20 godzin, natomiast w

pozostałym okresie od 4 do 10 godzin trwa tzw. „okno żywieniowe”, czyli inaczej mówiąc spożywane są wszystkie posiłki w ciągu doby.

Teoretycznie nie ma żadnych ograniczeń dotyczących rodzaju czy ilości spożywanych posiłków – ważne jedynie, by spożywać je w czasie trwania okna żywieniowego. W praktyce jednak stosowanie diety IF bez jakiejkolwiek kontroli odnośnie wielkości i rodzaju przyjmowanych posiłków nie jest dobrym rozwiązaniem.