DOMS

DOMS – Z języka angielskiego Delayed Onset Muscle Soreness – Zespół Opóźnionego Bólu Mięśniowego. Jest to specyficzny ból mięśni, pojawiający się w wyniku intensywnego wysiłku. Potocznie zjawisko to nazywa się „zakwasami”. Jest to jednak błędne stwierdzenie. Kwas mlekowy uznawany za sprawcę tego bólu, w rzeczywistości zostaje usunięty z mięśni razem z krwią w ciągu godziny do dwóch po treningu, ostatecznie zostaje zmetabolizowany przez wątrobę.

DOMS-y pojawiają się na skutek wystąpienia mikrourazów między włóknami mięśniowymi, powstałymi na skutek napięć mięśnia przy pomocy obciążenia zewnętrznego. Bóle pojawiają się poprzez usuwanie skutków tych uszkodzeń oraz stanu zapalnego przez organizm. Po tym procesie następuje odbudowa i powstanie nowych włókien mięśniowych. Jednak odczuwalny ból nie jest równoznaczny z ilością powstałych włókien. Oznacza to, że stwierdzenie „jak boli to rośnie” nie ma zastosowania w praktyce.