DROP SET

DROP SET – jedna z metod treningowych stosowanych w treningu siłowym. Polega na stosowaniu serii do upadku mięśniowego. Wykonywana jest seria na danym obciążeniu, do momentu, w którym osoba ćwicząca nie jest już w stanie wykonać kolejnego powtórzenia. Obciążenie redukowane jest o 10-20%, po czym wykonywana jest kolejna seria do upadku. Schemat ten powtarza się 2-3 razy.

Celem tej metody jest jak największe zaangażowanie włókien mięśniowych do pracy, w celu zwiększania ich objętości. Polecana metoda dla osób z dłuższym stażem treningowym.