FBW

FBW – Full Body Workout. Metoda treningowa, według której, na każdej jednostce treningowej wykonujemy kompletny trening całego ciała. Trening taki, jest ukierunkowany na globalny rozwój trenującego. W ciągu jednego tygodnia, przetrenowane zostają wszystkie grupy mięśniowe, począwszy od największych po te mniejsze.

Stosuje się ćwiczenia bilateralne (obunóż, oburącz), unilateralne ( jednonożne, jednorącz) oraz ruchy w płaszczyznach push (wypychanie) i pull (przyciąganie), na dolną połowę ciała oraz push i pull w płaszczyznach pionowych i poziomych dla górnych partii ciała. Czas regeneracji pomiędzy sesjami treningowymi powinien wynosić między 48 a 72 godziny. Stąd trening typu FBW optymalnie jest wykonywać 3 razy w tygodniu.