INTENSYWNOŚĆ

INTENSYWNOŚĆ w treningu siłowym– parametr treningowy, jeden z niezbędnych elementów planu treningowego. W przypadku treningu siłowego, mianem intensywności określa się zastosowany w treningu ciężar, czyli obciążanie jakiemu poddane zostaną włókna mięśniowe w czasie wykonywania poszczególnych ruchów. W zależności od celu treningowego, intensywność będzie dobierana na różnych poziomach.

W celu ustalenia właściwego obciążenia, używa się doboru na podstawie ciężaru maksymalnego oraz skali RPE lub RIR.