PERIODYZACJA BLOKOWA

Periodyzacja blokowa – polega na zmienności celów treningowych w aspekcie danego bloku. Periodyzacja blokowa daje nam możliwość kształtowania różnych cech motorycznych w danym mezocyklu. Ideą tego modelu jest długofalowy proces progresywnego przeciążenia.

Np.

• Blok pierwszy – SIŁA 
• Blok drugi – HIPERTROFIA
• Blok trzeci – WYTRZYMAŁOŚĆ

SIŁA – zakresy powtórzeń 3-6, RIR 1-2. Ruchy globalne, ciężkie boje atletyczne.

HIPERTROFIA – zakresy powtórzeń 6-20, RIR 2-4. Wielostawy i izolacje.

WYTRZYMAŁOŚĆ – zakresy powtórzeń od 20 w górę, RIR 4-5. Wyskoki, rzuty itp.

Długość poszczególnych bloków uwarunkowana jest indywidualnie.