PLYOMETRIA

PLYOMETRIA – trening plyometryczny. Metoda treningowa, sięgająca lat 60 XX wieku. Pierwsze zastosowanie miała podczas przygotowań sowieckich lekkoatletów do zawodów sportowych. Plyometria zawiera w sobie wszelkie rodzaje dynamicznych ćwiczeń, polegających głównie na wyskoku.

Trening tego rodzaju, pomaga w zwiększeniu dynamiki ruchów oraz mocy mięśni. Moc oznacza zdolność generowania maksymalnej siły w jak najkrótszym czasie. Ćwiczenia plyometryczne wykorzystywane są w treningu sportowców dyscyplin, w których wymagana jest szybkość, zwinność i zdolność szybkiej reakcji. Do dyscyplin takich należy bieganie, sporty zespołowe czy sztuki walki.