TABATA

TABATA – trening interwałowo-aerobowy polegający na naprzemiennym wykonywaniu dwóch ćwiczeń przez 4 minuty. Opracował go w 1996 r. pochodzący z Japonii dr Izumi Tabata jako trening przygotowujący sportowców do olimpiady. Tabata opiera się na podstawowych zasadach: trening trwa 4 minuty, przez 20 sekund wykonujemy ćwiczenie z jak największą liczbą powtórzeń, 10 sekund odpoczynku po każdych 20 sekundach ćwiczeń, kombinację ćwiczeń powtarzamy 8 razy.

Intensywny trening tabaty powoduje wytworzenie długu tlenowego. Bardzo wysoka po treningowa konsumpcja tlenu ma wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej i znaczne zwiększenie tempa metabolizmu.