TRENING OBWODOWY

TRENING OBWODOWY – trening łączący w sobie od kilku do kilkunastu ćwiczeń, które wykonuje się jedno po drugim, najczęściej bez wyraźnej przerwy wypoczynkowej. Obwody to nic innego jak serie składające się z wielu ćwiczeń z określoną liczbą powtórzeń. Właściwy odpoczynek następuje dopiero po wykonaniu wszystkich ćwiczeń ruchowych (pełnego obwodu).

Zasady treningu zostały opracowane przez R.E. Morgana i G.T. Adamsona w 1957 r. Według badań, ten rodzaj treningu pozwala zmniejszyć masę tłuszczową organizmu, rozwija poszczególne grupy mięśni, przyśpiesza metabolizm oraz poprawia maksymalny pobór tlenu. Ćwiczenia wykonywane podczas treningu obwodowego zwykle dobrane są tak, aby angażować różne partie mięśni.