UPADEK MIĘŚNIOWY

UPADEK MIĘŚNIOWY – zjawisko, kiedy trenowany mięsień nie jest w stanie wykonać ani jednego, pełnego powtórzenia z powodu skrajnego zmęczenia. Trening do upadku mięśniowego przynosi efekty zależne od rodzaju treningu i jest przeznaczony dla osób zaawansowanych. W przypadku treningu wytrzymałościowego zaobserwujemy przyspieszoną przemianę materii, ogólną poprawę kondycji, wytrzymałości mięśniowej oraz zredukowanie tkanki tłuszczowej. W opcji siłowej zwiększenie siły i masy mięśniowej. Serie ćwiczeń wykonywane do upadku mięśniowego nazywane są seriami zasadniczymi. Nie powinny wchodzić w skład każdego treningu.

Nadużywanie ćwiczeń do upadku mięśniowego zwiększa ryzyko kontuzji, może powodować ograniczenie przyrostów, zaburza proces regeneracji, uniemożliwia zachowanie prawidłowej techniki.