DELOAD / ROZTRENOWANIE

DELOAD – ROZTRENOWANIE jest to okres treningowy trwający kilka-kilkanaście dni polegający na zredukowaniu intensywności, objętości treningowej lub obu składowych nawet do 50% ciężaru maksymalnego lub serii roboczych przy zachowaniu reszty parametrów.

Może polegać również na całkowitej zmianie planu treningowego i skupieniu się w jego trakcie na ćwiczeniach akcesoryjnych, poprawie najsłabszych ogniw czy techniki wykonywania ćwiczeń.

Okres ten ma na celu regenerację struktur najbardziej przeciążonych w trakcie danego makrocyklu, takich jak stawy, więzadła, mięśnie ale przede wszystkim układ nerwowy, przy zachowaniu cech motorycznych na maksymalnie najwyższym pułapie.

Autor Bartłomiej Kud