TBC

TBC – Total Body Conditioning. Uniwersalny trening ukierunkowany na usprawnienie kondycji całego ciała, łączący w sobie ćwiczenia wzmacniające z aerobowymi. Celem treningu jest zwiększenie tempa metabolizmu, a co za tym idzie – spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej. Jedna, godzinna sesja TBC pozwala spalić nawet do 600 kcal. Trening TBC poprzedza rozgrzewka, która przygotowuje organizm do intensywnego wysiłku i zmniejsza ryzyko kontuzji.

Ćwiczenia w pierwszej części treningu zwykle wykonuje się do rytmicznej muzyki. W drugiej tempo zwalnia, a do ćwiczeń używa się drobnego sprzętu fitness: hantli, gum oporowych, taśm, stepów.