TUT

TUT – time under tension, czas pod napięciem. Pojęcie odnoszące się do czasu wykonywania powtórzeń w serii ćwiczeń. TUT określa czas w jakim mięśnie pozostają napięte w trakcie jednej serii.

Mierzenie TUT dla treningu pozwala dokładnie określić jaki był rzeczywisty czas pracy mięśni. Aby posługiwać się faktorem TUT muszą zajść określone warunki: konkretny rodzaj włókien mięśniowych musi być poddany napięciu mechanicznemu, poziom napięcia musi być rozpatrywany w odniesieniu do szybkości, z jaką się one skracają. Wydłużanie czasu pod napięciem powoduje większy stres metaboliczny, co prowadzi do uwalniania się hormonów anabolicznych. Stosowanie parametru TUT może stanowić jedną z form progresji treningowej.