PERIODYZACJA

Periodyzacja – periodyzacją treningową nazywamy proces długofalowego planowania działań. Zadaniem periodyzacji jest maksymalizowanie zysków treningowych poprzez zintegrowany system działań (manipulowanie takimi zmiennymi jak objętość, intensywność, częstotliwość). 

Periodyzacja określa zmianę parametrów w jednostce czasu. Choć w periodyzacji treningowej zawsze myślimy o działaniach marko (długoterminowych), realizujemy je w działaniach mikro (jednostki i tygodnie treningowe).

Periodyzację dzielimy na:

• Makrocykl,
• Mezocykl,
• Mikrocykl,
• Jednostki treningowe.

Natomiast podstawowe modele periodyzacji to:

• Liniowa,
• Falowa,
• Sprzężona,
• Blokowa.

Dostępna literatura jasno wskazuje, iż osoby bazujące na periodyzacji, osiągają lepsze wyniki siłowe.